たった20秒で2㎏減量に成功した5つの習慣テクニック

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たった20秒で2㎏減量に成功した5つの習慣テクニック

TOKIDOKI
2020-02-10
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TOKIDOKIブログ『気まぐれ通信』では、科学的、心理学的に皆さんに日常や人生においてお役に立つ情報をご提供したいと思います。

1人でも興味を持って頂ければ私は喜びます。

さて、今回の本題ですが、『習慣』です!ほとんどの方は運動、ダイエット、勉強、悪癖、禁煙、禁酒、などの習慣化が苦手だと思いますが、私も苦手でした。しかし、【習慣】を身につけるのはとても簡単な事に気づきました。今回は、私がたった1日20秒の運動で2キロ痩せた方法をご紹介します。

ダイエットが目的ではない方も、役に立つ内容ですので、お楽しみください。

あなたが今日からやりたい事が【習慣化】出来るようになります。

やりたいことを習慣化するには、週に4日以上、6週間から8週間続けると身につくということが示唆されています。

8週間を過ぎると、無意識に習慣が行えたり、より質を高められたり、やらないと気が済まない、という感覚になってきます。

あなたも経験があるはずです。お風呂や歯磨き、食事、睡眠など考えてやっているのではなく、無意識に行うことができますよね?

そのように、無意識レベルまで習慣が身に付いたら、もう目標は達成したも同然です。

とはいえ、運動や勉強を【習慣化する】となると全然続かない、三日坊主になる、私には【意志の力】が弱いから、とか、理由で諦めたことはありませんか?

意外と間違った解釈をしている方が多く見受けられます。

【意志の力】が弱いからといって【習慣化】できないのではなく、【習慣化】しないから【意志の力】が弱い。【習慣化】できると、【意志の力】が強くなると言うことが、科学的に証明されています。つまり、行動すると、意志の力が強くなる、意志の力が強くなると、行動ができ習慣化できる、行動でき習慣化できるから、意志の力が強くなる、という無限ループが起こります。筋肉と同じように、脳や意志の力は鍛えることができます。

もちろん、集中力アップ、メンタル向上、不安感、悩みのストレスも軽減します。


たった1日20秒の運動で2キロ痩せた方法

健康、ダイエットのために、月額制のジムに通うのもいいでしょう。しかし、ジムに通う手間を考えると、大体の方が、往復20分から30分かけてジムで1時間運動をしています。中には往復1時間かけている方もいました。運動するのに、1時間30分から2時間以上かかる計算になります。仮に週に2回ジムに通って2時間消費したら月8時間、年間96時間消費します。かなりの時間とお金がかかりますね。週4ジムなんてハードル高すぎです!

更に!

私は昔から、何かを新しく始める時に形から入るタイプでした。運動をするのにも、お気に入りの靴とジャージを買って、なんならスポーツタオルもいるな!喉乾いたらスポーツドリンクも買わないと、、、などほんと無駄な時間とお金をかけていました。

そんな手間暇かけてジムや運動を始めたけれど、3日坊主や、半月後には忙しいを理由にやめてしまいました。そう、時間とお金を無駄にして結局やめてしまう。そんな経験ありませんか?

私が今回、減量に成功した方法は、20秒の運動を週に4回、しかも、自宅でできる超簡単で超時短な方法です。苦しい運動は20秒だけですよ?

20秒の運動を週に4回で、月5分、8週間続けて10分!たった10分で2キロ痩せたら?どうでしょう?個人差もありますが真面目に取り組めば簡単に越えられる壁です。

ジムに2時間かけて、まったく痩せない、痩せても食べたらすぐ戻る。結果が出ないとなると、続かないですよね。

せっかく運動するなら結果が出る運動をするべきです!しかも、無理ないレベルで、やれば確実に成果が出る正しい方法を取り入れるほうが断然、おお得ですね。それがたった1日20秒の運動で2キロ痩せた方法です。 


運動習慣があなたの人生に与える影響

運動習慣を身に付けることは痩せる為だけじゃないんです。

人生の成功者は、必ず運動習慣を身に付けている。その応用で人生のすべての習慣を手に入れ確実に成長し続けています。運動効果は様々な人生に役立つ効果を発揮します。心も体も鍛えれば、逆境にも強くなり、プレッシャー、不安、ストレスにも打ち勝つメンタルが鍛えられ、脳を活性化し、クリエイティブに豊富なアイデアや問題解決能力、集中力、行動力、意志力とお釣りがくるぐらい様々な効果を発揮します。

成功者からすれば、やらない理由が見当たらない!という感じですね。

私も意志の弱い人間でしたが、行動すれば意志の力が強くなると言うことを知ってから、どんどん、習慣化できるようになってきています。

「自分は意志の力が弱いから…」と諦めずに、意志の力を鍛えましょう!

ところで、目標決めたはいいけど行動できない、継続できない、どうやったら一歩踏み出せるの?と思う方へ一つアドバイスをさせていただきます。

人間が最も難解な習慣は、【運動習慣】です 。

痩せたい!健康になりたい!と思っても、運動しなさい!と言われたら、運動苦手な人や、多忙な人は、そんなの無理だよ!って思っちゃいますよね?

まだ全然、簡単な習慣が身についてないのに、一番難しい運動習慣をいきなりチャレンジしたら、そりゃ難しいですよ。でも、簡単に運動習慣が身につくたった1日20秒の運動で2キロ痩せた方法なら運動苦手な方でも始められます。

先ほどもお伝えいたしましたが、行動すれば意志力が上がり、意志力が上がれば、また行動できる!

ですのでまずは、第一歩を踏み出さなくてはいけません。

その方法が、まずは一歩ずつ、小さな習慣を身につけるべきなのです。そう!【習慣レベル1】からです。

なにか習慣化したいものがあれば、毎日1分もしくは20秒、それでもきつい場合はその達成したいことの習慣に触れるということを行うだけでいいのです。週に4日間習慣化したい目標に触れることです。

そう、たった1日20秒目標に触れることなんです。

誰でも簡単に大切な第1歩を踏み出せる方法です。


 たった1日20秒の運動で2キロ痩せた運動習慣

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